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Dehnung der seitlichen Hüftmuskulatur + Iliotibialband

(M.tensor fascia latae und Tractus iliotibialis)

Stand an einer Wand oder Baum, ein Bein hinten überkreuzen; Oberkörper zur Seite neigen und den Arm der zu dehnenden Seite nach oben strecken.

Achtung: gerade Stehen und kein Hohlkreuz machen

   
Abb. 1: Ausgangsstellung   Abb. 2: Dehnstellung

 

 

 

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