Stand an einer Wand oder Baum, ein Bein hinten überkreuzen; Oberkörper zur Seite neigen und den Arm der zu dehnenden Seite nach oben strecken.
Achtung: gerade Stehen und kein Hohlkreuz machen
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| Abb. 1: Ausgangsstellung | Abb. 2: Dehnstellung |